kolego zainwetuj w jedzenie 1 slowem pamietaj dieta najwazniejsza nic ci nie da zaden spaplcz itd bez diety bez sensu a efekty sam zobaczysz jesli juz tak bardzo sie upierasz kupilbym tak albo jakis spalacz lub bcca lub bialko do uzupelnienia diety chociaz jak dla mnie to nie ma sensu czy to jest jakis cykl czy redukcja czy cokoloweik innego [...]
jak masz zapewnioną jego ilość z diety to nie ma potrzeby, a przy tak niskiej masie ciała nie trudno o to. na 2200kcal jednak raczej możesz liczyć jedynie na redukcję, o ile dieta będzie prawidłowo zbilansowana.
Skakanka to nie najlepszy spsob na redukcję. ODŻYWIANIE: PODSTAWY: http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=50408 I: http://www.sfd.pl/topic.asp?whichpage=1&topic_id=89657 ORAZ:http://www.kulturystyka.pl/artykuly/5 DIETA MASOWA: http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=39176 ODCHUDZANIE: http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=92199 WALKA Z [...]
Albo lecisz na redukcje albo na mase.kup sobie lepiej thermo speeda, dieta redukcyjna stiuninguj i aeroby+npA6W i bedzie gitarka.Cherbatke i chrom tez mozesz sobie kupic nie drogie a lekko wspomoże.Cherbata na trawienie a chom złagodzi łaknienie na słodycze.
zdecydowanie najwazniejsza jest dieta.. co do supli, ktore wybrales - bardzo maly wplyw na redukcje.. polecam thermo speeda, najlepiej 2 opakowania i do tego troche lecytyny oraz omega3
[...] Glutamina, kolega pisze że cały czas robił mase, teraz pewnie chce zredukować tkankę tłuszczową, dlatego chyba takie rozwiązanie jak ja proponuje..w poparciu odpowiednią dieta będzie dla niego najlepsze, poza tym wątpię aby przy diecie na redukcje ktoś miał ochotę robić siłę bo to nie ma sensu, chyba że jesteś trójboista i sie przygotowujesz [...]
To co jest na pierwszym screenie wygląda na jakąs pomyłkę. Reszta do zaakceptowania. Ale musimy ustalić jedną rzecz: na redukcję jest odpowiednia dieta, a nie trening.
Dieta wypala tłuszcz, testosteron nie. Tym bardziej nie wypala i buduje mięsa jednocześnie. Ale wysoki poziom testa napewno pomaga.tym bardziej jak masz 43 lata. Badałeś poziom testosteronu? Jak masz niski, masz dietę na minusie, 10 lat doświadczenia i jesteś zdecydowany to lepiej zacząć długi estr teścia np. cypionat lub enan. Masz wtedy o połowę [...]
aha to ta informacje o treningu CORE bardzo sie przyda. A a jedynym problemem jest ta dieta bo praktycznie kazda jest na redukcje w moim przypadku z tych co posiadam
Moze byc na redukcje, bo ten twoj kuzyn czy tam ty, nie bede wnikal juz gruby jest dosyc. 50mg e2d albo 3 razy w tygodniu, dieta, aero i powinno spasc sporo sadla a miesien zostac.
Zapraszam do odpowiedniego działu. Tutaj możemy Ci pomócw doborze diety. To dieta decyduje o tym jaki jest Twój cel, a nie trening. Jak bilans kcal będzie dodatni, to trening będzie na masę, a nie na redukcję. http://m.sfd.pl/Trening_dla_pocz%C4%85tkuj%C4%85cych-f114.html
[...] owijanie brzucha itd nic nie da przypilnuj diety a tluszczyk nie bedzie rosl w budowaniu masy a gdy bedziesz mial diete redukcyjna bedzie ladnie spadal , bo pamietaj ze dieta nie jest tylko masowa. co do trenignu ciezko podzielic go na mase i na redukcje poniewaz trening silowy ogolnie jest tylko bodzcem i jest zarowno dobry to wzrostu masy [...]